Zdjęcie z otwartych źródeł
Francuscy naukowcy doszli do smutnego wniosku. Typowy western dieta wysokotłuszczowa i cukrowa doprowadza ludzi do grobu przed czasem. Zwykłe pokarmy, które spożywamy na co dzień bezpośrednio wpływa na chorobę w starszym wieku.
Gorąca zupa ze świeżym białym chlebem, soczystym stekiem i na deser, Oczywiście kawa ze śmietaną. I ciasto – pocieszyć. Menu znane każdemu Europejczykowi. Ale właśnie taki zestaw produktów Naukowcy uznali najbardziej szkodliwe dla zdrowia. Francuski eksperci przeprowadzili badanie: czerwone mięso, biały chleb, masło i słodycze mogą znacznie zmniejszyć długość życia.
To prawda, że nie powinieneś całkowicie rezygnować ze swojego ulubionego jedzenia, zauważył Dietetyk Maria Studenikina:
„Oczywiście musisz zmniejszyć zużycie danych produkty. Czerwone mięso jest bardziej niebezpieczne – zawiera dużo puryn. Jest substancje zwiększające ilość kwasu moczowego w organizmie i może prowadzić do nieprawidłowego metabolizmu. I to jest obarczone depozycją sole w nerkach i stawach. Ich liczba musi zostać znacznie zmniejszona poprzez wzrost wartości zdrowej żywności: białe chude mięso (w głównie filet drobiowy), ze względu na złożone węglowodany. ”
Zbadano wpływ diety na ryzyko rozwoju niektórych chorób. wystarczająco dobrze. Jednak ze względu na stan zdrowia osób starszych nikt nie był zaangażowany w wiek. Naukowcy obejrzeli pięć tysięcy wolontariusze od 24 lat. Kiedy pacjenci skończyli 51 lat rok, podsumowali naukowcy. Tylko 4% pozostało zdrowe normalne jak na swój wiek i nie miały chorób przewlekłych. At 12% – udar lub zawał serca, a w 3% przypadków tak było śmiertelnie niebezpieczny.
Typowa zachodnia dieta ma wysoką zawartość tłuszczu i cukru. Jest przyczynia się do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych – główny zagrożenie dla zdrowia po 40. Udowodniono, że osoba jest młoda nie przejada się i je głównie naturalne produkty, Może zapobiec chorobie starzenia. Musisz się przyzwyczaić, aby nie jeść z czego nie ma korzyści, wyjaśniła dietetyk Olga Perewalowa:
„Cukier jest dla nas ulubionym produktem, chociaż nie ma nic innego nagie kalorie. Cukier nie ma witamin, białek ani makro, mikroelementy – czysta glukoza i inne. Lubią cukier po prostu dlatego co to za uczta. Jest dodawany wszędzie: konieczny, niekonieczny, nawet w sosach – te, które kontrolują mięso, drób i ryby, – i wszystko wyroby cukiernicze ”.
Idealna dieta jest bardzo prosta. Na śniadanie dietetycy zalecają łączyć produkty mleczne i płatki zbożowe, potrawy z jajek lub płatki zbożowe. Na lunch – lekka zupa, jako dodatek do dania głównego – warzywa. To lunch jest wart przekąski owoców, a po – można pić sfermentowane mleko pieczone lub zjedz garść orzechów. Kolacja – nie później niż 9. Idealna – ryba i warzywa I lepiej powstrzymać się od słodkich owoców, ziemniaków i chleba. A jeśli pozwolisz sobie na smakołyki, to tylko w pierwszej połowie dnia.
Ekaterina Ivanova Czas Zdrowie Ptaki Ryby Owoce
