Zdjęcie z otwartych źródeł
Uważa się, że współczesny świat z szalonym rytmem życia (stres psychiczny) i jednocześnie nieaktywny człowiek dosłownie niszczy nasze ciało. Przejawia się to w pierwszym zamieniają się w ciągłe zmęczenie, które z pewnością nastąpi i poważniejsze dolegliwości, a następnie podkradają się i są nieuleczalne choroby
Wydaje się, że w celu zapobiegania wystarczy zrobić to rano ćwicz, weź kontrastowy prysznic, ale … współczesna osoba nie nawet wystarczająco dużo czasu na to. Dlatego oferujemy trzy najprostsze ćwiczenia, które należy wykonywać rano, gdy wciąż leżą w łóżku. Jak zapewniają eksperci, to wystarczy, aby uzyskać tę porcję energii, co wystarcza nowoczesnej osobie na cały dzień, jest to minimum trening mięśni, więzadeł i stawów, aby pozostały one normalne i nie zawiodłem cię.
Zdjęcie z otwartych źródeł
Na początek ćwiczenie rozciągające stawy. Leżąc na łóżku naśladuj lądowanie w pozycji lotosu, to znaczy przerzuć nogę przez kolano owiń drugą rękę wokół tego kolana. Pięć sekund – i zmień nogi. Wystarczy wykonać ćwiczenie pięć razy.
Poniżej znajduje się najprostsze i najprzyjemniejsze ćwiczenie oraz najskuteczniejszy, mający korzystny wpływ na całość ciało Leżąc na plecach, przyciągnij kolana do klatki piersiowej, chwyć je ręce i przytrzymaj przez dziesięć sekund (patrz zdjęcie główne). Powtórz co najmniej pięć razy. Jest to tak zwana „bułka”.
Następnie rozciągamy odcinek lędźwiowy. Aby to zrobić, usiądź stopy na podłodze i zginaj się, próbując sięgać opuszkami palców on. Zatrzymaj się na kilka sekund (statyczny), a następnie wstań i idź pod prysznic.
Nawiasem mówiąc, jeśli naprawdę nie masz czasu lub nawet nie chcesz tego robić ćwiczenia, a następnie wykonaj co najmniej trzy razy „bułkę”. Po prostu nie potrzebuję tej skróconej wersji „ładowania łóżka” rób ciągle bez pozostałych dwóch ćwiczeń. Dobrze dla ciebie zdrowie! I pamiętajcie, że wszystkie choroby zaczynają się nie w ciele, ale w do głowy …
Czas
