Zdjęcia z otwartych źródła
Czy wiesz, że siedzisz przy komputerze lub telewizorze? prowadzić siedzący tryb życia porównywalny pod względem umieralności z rakiem choroby? To jest czwarty (i coraz częściej twierdząc, że jest to trzecia) przyczyna przedwczesnej śmierci ludzkie, nie licząc oczywiście chorób zakaźnych.
Ale walka z tą dolegliwością jest dość prosta, jak założona przez lekarzy z University of Colorado i University Medical School Utah, co godzinę odrywaj się od telewizora lub komputera i zmieniaj pozycja siedząca lub leżąca na telefonie komórkowym. I tylko dwa lub trzy minut W tych minutach możesz biegać, skakać, ćwiczyć staw gimnastyka (jej skrócona wersja lub niektóre osobne ćwiczenia) i tak dalej.
Według naukowców osoba musi być aktywna fizycznie co najmniej pół godziny dziennie. Te dwie lub trzy minuty na godzinę są dość podaj to minimum, a tym samym ocal cię przedwczesne starzenie się – oczywiście w tym przypadku śmierć przełożone. Liczne eksperymenty na czterech tysiącach wolontariusze pomogli badaczom ustalić, że jeśli osoba w te dwie lub trzy minuty są po prostu tego warte, wtedy nie ma pozytywnego efektu dzieje się Ale jeśli aktywnie się porusza, powiedzmy, sprząta pokój, ćwiczy, wychodzi do ogrodu, a potem ryzyko śmierci zmniejsza się o prawie połowę.
Ale idealnie, że przez te trzydzieści minut codziennej aktywności naukowcy zalecamy dodanie kolejnych dwóch lub trzech godzin tygodniowo do intensywnego aktywność fizyczna, powiedzmy, powinniśmy wybrać się na wycieczkę w przyrodzie, jeździć na rowerze, biegać i wiele więcej – czego potrzebujesz bardziej do twoich upodobań. Pamiętajcie, mówią naukowcy, każdą godzinę spędzoną w fotel lub krzesło, zabiera osobie prawie tyle samo życia. Ale każda godzina umiarkowanej aktywności fizycznej, zwłaszcza w dniu świeże powietrze, dwukrotnie wydłuża długość życia. Jest to zrozumiałe, ponieważ osoba jest stworzona do aktywnego życia, a nie do leżenia na kanapie przed telewizorem.
Nawiasem mówiąc, pracownicy biurowi, programiści, webmasterzy, projektanci i inne osoby siedzące przed monitorem, dziś jest to takie proste zainstaluj mały program na komputerze, powiedz Napominalka, co każda godzina będzie ci przypominać – czas na ćwiczenia fizyczne ładowanie. Czy to naprawdę takie trudne? ..
Życie
