Zdjęcia z otwartych źródła
We współczesnym życiu człowiek często ma niesamowite w swej dziwności jest to problem, który wydaje się prosty nie do pomyślenia, ponieważ przeczy to naturalnym potrzebom organizm – to bezsenność. Co więcej, okazuje się, że jest zamknięty krąg: bezsenność prowadzi do osłabienia odporności, utraty energii i siła życiowa, dzięki której człowiek zaczyna doświadczać jeszcze bardziej i wpaść w jeszcze większą bezsenność.
Czy nie jest łatwiej raz przełamać to błędne koło? Aby zacząć zasadą jest chodzenie przed snem, wyrzucanie różnych rzeczy z głowy zmartwienia Przyzwyczaj się do jedzenia mniej lub bardziej ciasno trzy do czterech godzin przed snem.
A jeśli w tym czasie nagle chciałbym masz przekąskę, coś do picia? Jest na to kilka produktów, które nawet nie zaszkodzą twojemu spokojnemu snowi przyczyni się do szybkiego i słodkiego zaśnięcia.
Płatki owsiane
Zdjęcie z otwartych źródeł
Do pewnego stopnia uważaliśmy ją za najlepsze śniadanie było to ułatwione nawet przez literaturę opowiadającą o Brytyjczykach tradycja jedzenia płatków owsianych rano jest bardzo zdrowa i satysfakcjonująca. Jednak płatki owsiane są nie tyle obfite, co łatwe do strawienia, ponadto zawiera melatoninę, która jest rodzajem hormon snu. Owsianka jest po prostu niezbędnym produktem dla tych, którzy chce szybko zasnąć, spać spokojnie i wstać rano pełen energii siły i energia.
Banany
Zdjęcie z otwartych źródeł
Doskonałe źródło minerałów niezbędnych dla naszego organizmu. Ale w banany mają również tryptofan – unikalny aminokwas, który promuje relaks. Jedyna zasada: jedz banany minie godzina, zanim pójdziesz spać, i to nie do końca gorliwy – to wciąż białko, choć warzywo.
Jabłka
Zdjęcie z otwartych źródeł
Zasadniczo możesz jeść dowolne owoce i jagody przed snem, ponieważ łatwo zaspokajają głód (przez czas wystarczający, aby nie jeść coś jeszcze przed snem), szybko trawione i nie przeciążają się ciało, przyczyniając się w ten sposób do nocnego odpoczynku. Po prostu jabłka są najtańszym produktem przez cały rok. Jednak jak banan. Ponadto jabłka dobrze oczyszczają jelita, co nie zapobiegać zdrowszemu i bardziej energicznemu przebudzeniu do następnego rano
Herbaty Ziołowe
Zdjęcie z otwartych źródeł
Herbata ziołowa jest najlepszym napojem przed snem, szczególnie od kiedy na bardziej relaksujące wakacje, możesz wybrać specjalny „bukiet” na przykład parząc zioła, pamiętaj, aby użyć rumianku, cytryna, mięta, marakuja i cytryna, które dadzą herbatę dodatkowy smak, a twoje ciało – ekstra relaksacja
Kochanie
Zdjęcie z otwartych źródeł
Ten wyjątkowy produkt zawsze był uważany za środek uspokajający. ponieważ glukoza, która jest zawarta w miodzie w dużych ilościach, sprzyja relaksacji, a tym samym zdrowemu senowi. Miód może połączyć z herbatami ziołowymi lub po prostu zjeść łyżkę i pij czystą wodę i tuż przed pójściem do łóżko
Obecnie istnieje wiele innych produktów, które podobno są możesz jeść przed snem, na przykład ryby, indyk, mleko, kefir i tak dalej. Jednak nawet nieoświecona osoba powinna należy rozumieć, że pokarmy zawierające białka zwierzęce nie mogą być lekkie, a jeśli chodzi o produkty mleczne – ogólnie są szkodliwy dla ludzkiego ciała, wprowadzając do niego niepotrzebny śluz i będąc doskonałym pożywieniem tylko dla wszystkich rodzajów pasożytów nasze ciało.
Czas
