Zdjęcie z otwartych źródeł
Palenie tytoniu co roku zabija czterysta tysięcy Rosjan. To nie tylko uzależnienie lub źródło wielu miliardów dolarów zyski dla korporacji tytoniowych. Oto co sekunda okradając osobę z jego życia. Niestety rzucenie palenia jest bardzo trudne. Jednak ostatnio lekarze na podstawie wyników wielu lat badania, opublikował kilka prostych wskazówek, które pomóc pozbyć się uzależnienia.
1. Autohipnoza. Pomyśl o rzuceniu papierosów mocno utknął w twojej głowie.
2. Pozytywne nastawienie. Lekarze radzą, aby dostroić się do pozytywu okej Nie denerwuj się, słuchaj ulubionej muzyki, odrywaj się od niej myśli o uzależnieniu. Dzięki temu stanie się pragnienie nikotyny nie tak zauważalne.
3. Zmiana priorytetów. Dla większości palenie jest rodzajem rytuał. Kolejny papieros zapala się, gdy osoba jest zdenerwowana lub kiedy trzeba rozjaśnić bolesne oczekiwania. Po prostu zdecyduj o siebie, co zrobicie ze sobą w takich momentach.
4. System nagród. Nie jest tajemnicą, że palenie wystarczy drogie hobby. Nie zapomnij o dostępnych środkach zafunduj sobie – kup ciasto, które kiedyś żałowało pieniędzy, lub wybrać się na wycieczkę. Jednym słowem, wymyśl coś imponujący. I jeszcze raz na tle otrzymanej przyjemności upewnij się, że rzuciłeś palenie z ważnego powodu.
5. Odwrócenie uwagi od myśli o papierosie. Nie bój się, jeśli ty uczęszcza na myśl o paleniu. Jest to normalne, ponieważ wcześniej ten nawyk był częścią twojego życia. Po prostu zdaj sobie z tego sprawę nie miejcie władzy nad sobą, rozpraszajcie się i zacznijcie o czymś myśleć zupełnie inny.
6. Nie ufaj zmysłowi węchu. W miejscach, w których palenie jest dozwolone, zbyt wiele pokus dla kogoś, kto rzucił tytoń. Znajomy zapach może odwrócić głowę i istnieje duże niebezpieczeństwo odpadnięcia. Spróbuj odwiedzić te miejsca, w których nie palisz.
Życie
