Najbardziej szkodliwe produkty

Рейтинг самых вредных продуктов Фото изRanking specjalistów od żywienia Open Source najbardziej szkodliwe produkty spożywcze. Co zaskakujące, lista nawet się pojawiła najbardziej pozornie ulubione jedzenie dietetyków. Faktem jest że szkodliwość produktów została ustalona na podstawie ich zdolności do powodowania poważne choroby, nie tylko dodatkowe kilogramy. Na przykład wiele produktów w rankingu często staje się przyczyną zatrucie i ciężkie reakcje alergiczne, ale dla zdrowych ludzi całkiem bezpieczny. Zwracają również uwagę eksperci oceniający wszystko zależy od dawki. W małych ilościach spożycie takiej żywności może być całkowicie nieszkodliwy, a nawet przydatny. Więc oto jak miejsca zostały przydzielone. 1. miejsce Chipsy i napoje gazowane

Ze względu na naturę gotowania w nich powstaje wiele chipsów. substancje rakotwórcze (to znaczy substancje wywołujące raka). Plus w nich zawiera uwodornione tłuszcze, które przyczyniają się do wzrost poziomu cholesterolu we krwi, który z kolei wzrasta ryzyko zawałów serca i udarów mózgu. Jeśli chodzi o napoje gazowane, to za dużo dużo cukru. Tymczasem badania pokazują, że wielu ludzie nie postrzegają płynów jako źródła jakichkolwiek składników odżywczych substancje, to znaczy myślą, że możesz pić tyle, ile chcesz. A to nie jest więc – nadmierne spożycie słodkiej sody może zakłócać metabolizm substancje. Ponadto obfitość barwników może powodować silne reakcje alergiczne i dwutlenek węgla (są to bąbelki) zwiększa kwasowość żołądka, to znaczy powoduje zapalenie żołądka.

2 miejsce Fast Food

Najbardziej szkodliwym „fast foodem” są wszelkiego rodzaju białka, ciasta, frytki, shawarma i ogólnie wszystko, co jest smażone. Ponieważ smażą wszystko jest w tym samym oleju, zmienia się, Boże, raz dziennie. Rezultatem są te same substancje rakotwórcze.

3 miejsce. Kiełbasa i wędliny

Kiełbasa kiełbasiana, oczywiście, walka, ale ta, która najczęściej kupujemy razem z tobą, zawiera coraz więcej aromatów i barwniki niż mięso. Główne składniki taniej kiełbasy produkty są syntetyczne, a ich bezpieczeństwo dla zdrowia nie jest sprawdzone Wędzone mięso i ryby, choć nie ma co do tego wątpliwości naturalne pochodzenie, uszeregowane pod względem wysokiej zawartości substancje rakotwórcze. Powstają podczas przetwarzania jako substancje benzopiren.

Majonez jest pełen tłuszczów trans, które są rakotwórcze i ponadto powodują wzrost poziomu cholesterolu.

4 miejsce Warzywa i owoce, produkty z konserwantami

Nie zdziw się: nawet najbardziej zdrowa i naturalna żywność może stać się szkodliwe w przypadku zepsucia. W takim przypadku warzywa się psują oraz owoce pod wpływem emisji przemysłowych i nawozów. Po jedzeniu ty ogórki uprawiane w pobliżu autostrady lub jakiejś rośliny uczyć sporej części benzopirenu i innych substancji rakotwórczych. Jeśli chodzi o konserwanty, niektóre mogą zawierać glutaminian. sód Może wystąpić zatrucie tą substancją. bóle, skurcze naczyń krwionośnych, a nawet zaburzenia metaboliczne. Dokładnie dlatego producenci są tak dumni ze słowa „Bez konserwantów”, które umieszczają najwybitniejsze etykiety miejsc.

5 miejsce Margaryna, ciasta i płatki zbożowe

Margaryna jest stałym tłuszczem transgenicznym – najbardziej szkodliwym rodzajem tłuszcz W związku z tym wszystkie produkty z zawartością są szkodliwe. Jak zasadą są ciasta, ciasta kremowe, ciasto francuskie. Ogólnie nadmierna miłość do tego nasyconego cukru i tłuszczu prawie gwarantowane zaburzenia metaboliczne i nadwaga. Zboża – w szczególności biały chleb – były na liście, ponieważ które często powodują nietolerancję. Choroba nazywa się celiakią i Występuje dość często – u 0,5-1% populacji. Objawy wahają się od problemów z jelitami po cukrzycę i bezpłodność.

6 miejsce. Kawa i energia, mleko

Tylko 2-3 filiżanki dziennie – nigdy więcej. Może tyle pić dorosły, nie ryzykując wyczerpania układu nerwowego. Napoje energetyczne są na ogół lepsze, aby nie pozwolić sobie na każdy dzień. Mleko, podobnie jak chleb, jest często produktem nie do zniesienia. W ciężkich przypadkach zatrucie białkiem mleka może nawet na śmierć.

7 miejsce. Domowe przetwory i lody

Jeśli przekręcisz puszki zgodnie z wszystkimi zasadami, solone pomidory i Ogórki można jeść bez strachu. Ale niestety niektóre kochanki zaniedbane elementarne bezpieczeństwo żywności. W rezultacie domowe preparaty powodują zatrucie, a czasem nawet zatrucie śmiertelnie niebezpieczny. Lody zawierają zagęszczacze i aromaty, co może spowolnić metabolizm. A przynajmniej tak jest zwiększone ryzyko nadwagi.

8 miejsce. Żelki, cukierki w kolorowych opakowaniach, Lollipop

Zawierają ogromną ilość cukru, dodatków chemicznych, barwniki, substytuty itp. Jednym słowem, nic dobrego. Te słodycze mogą wywoływać zapalenie błony śluzowej żołądka i inne choroby przewód pokarmowy, a także różne choroby zębów i gumy, o których producenci past do zębów nie przestają nam przypominać w telewizji.

9 miejsce. Tabliczki czekolady

Pomyśl teraz o Snikerach lub Marsie. Z czego są zrobione? Jesteś powiedzmy z orzechów, karmelu, nugatu i czekolady. Wcale nie W rzeczywistości w rzeczywistości – to ogromna ilość kalorii w połączeniu z chemikaliami dodatki, żywność modyfikowana genetycznie, barwniki i aromaty. Więc „korzyść” z krat na twarzy …

10. miejsce Majonez

Majonez jest pełen tłuszczów trans, które są rakotwórcze i ponadto powodują wzrost poziomu cholesterolu. Majonez jest niemożliwe, szczególnie w plastikowych opakowaniach. Czy znasz ten ocet? wydziela najbardziej rakotwórcze substancje z plastiku, które niepostrzeżenie wraz z sałatkami lub pierogami wpadają do naszych żołądków. Majonez zawiera ogromną ilość konserwantów i stabilizatory.

Ketchup, różne sosy i sosy, w szerokim asortymencie prezentowanym na ul półki sklepowe. Zawierają ogromną ilość barwników i substytuty smaku. Lista szkodliwych produktów Jeśli ty zostaniesz poproszony o sporządzenie listy najbardziej szkodliwych produktów, dlaczego jesteś zaczniesz? Z kawą, serem, mięsem i jajkami? Jesteś więc uwięziony przez stereotypy. Przez długi czas produkty te były anatomiczne: dużo tłuszcze, kalorie, cholesterol … Ale potem okazało się: plusy tak dużo więcej niż przewyższają wady.

Odpust 1. Ser Tak, większość serów jest wysoka procent tłuszczu i kalorii, ale jednocześnie mają dużo wapnia. Również w ten produkt ma kwas linolowy, co zmniejsza ryzyko występowanie raka, chorób serca i cukrzycy. Ona też przyczynia się do utraty wagi, ponieważ nie odkłada tłuszczu. Powiedz mi „TAK”: tłuste odmiany o silnym aromacie i bogatym smaku, takie jak jak feta, parmezan, ser pleśniowy. Będzie nawet mały kawałek wystarczająco dużo, aby uzyskać wystarczająco dużo i dobrze się bawić. Powiedz mi NIE: 18–20% serów niskotłuszczowych. Takie odmiany, aby Niestety nie są wystarczająco smaczne i prawie bezwonne, co oznacza Nie powodują szybkiego nasycenia i można je łatwo przejadać.

Odpust 2. Czekolada Nie ufaj tym, którzy twierdzi, że czekolada wywołuje ból głowy i występowanie trądzik Nie ma na to bezpośrednich dowodów. Ale jest niezawodnie znany masło kakaowe dzięki przeciwutleniaczom chroni przed chorobami sercowo-naczyniowymi i onkologicznymi. Nie daj się zwieść wysokiej zawartości tłuszczu w tym produkcie, ponieważ w zasadzie są „dobre” lub jednonienasycone i nie rosną poziom „złego” cholesterolu we krwi. Jeśli w minutach smutku jesteś mimowolnie sięgając po tabliczkę czekolady, nie spiesz się, by pociągnąć rękę. Czekolada stymuluje produkcję specjalnej substancji w mózgu – serotonina, o której wiadomo, że jest odpowiedzialna za dobry nastrój. Powiedz „TAK”: ciemna czekolada. Jest to najbardziej przydatne, ponieważ zawiera największą ilość masła kakaowego; Odmiany o pachnącym dodatki smakowe. Możesz szybko zdobyć ich dość i dlatego oszczędzaj na kaloriach. Powiedz NIE: Czekolada do batonów z różnymi tłuszczowymi i słodkimi wypełniaczami, takimi jak jak karmel, ciastka, bita śmietana z cukrem. Są za dużo kalorie

Odpust 3. Mleko Niesamowite, ale prawdziwe: mleko, czekolada, ser i inne „szkodliwe” produkty pomogą zrzucić do 2 kg miesięcznie Jest to niezwykle bogate źródło wapnia, ale wiele kobiet zaniedbany ze strachu przed zepsuciem postaci. Tymczasem mleko pomaga zapobiegać osteoporozie prowadzącej do choroby kruchość i przerzedzenie kości, a także niższe ciśnienie krwi walczyć z nadwagą. Powiedz „TAK”: odtłuszczone mleko, w jedna szklanka zawiera tylko 80 kcal. Jeśli jesteś przyzwyczajony pełne mleko, najpierw przejdź do 2%, a następnie do 1 % i tylko wtedy całkowicie bez tłuszczu. Gotuj na gorąco czekolada i różne płatki zbożowe w mleku: dzięki temu potrawy będą przyjemne kremowy posmak i pozwoli dłużej utrzymać uczucie sytości. Powiedz NIE zupom mlecznym, zupom puree i sosom mlecznym, więc ile jest w nich tłuszczów i kalorii.

Odpust 4. Jajka Wiele kobiet stara się zmniejszyć spożycie jaj, ponieważ ten produkt jest bogaty w cholesterol Wiele kobiety starają się zmniejszyć spożycie jaj, ponieważ ten produkt bogaty w cholesterol, ale naukowcy uważają, że jest to tłuszcz nasycony, a nie cholesterol, są głównymi winowajcami serca choroby Jajka zawierają niski procent tłuszczu w 1 jajku – mniej 5 g dodatkowo mają luteinę, która jest niezbędna zachowanie wzroku. Powiedz „TAK”: gotowane jajka gotowane we wrzącej wodzie bez muszli, na twardo lub w woreczku – zawierają cholesterol trochę; Zapiekanki Warzywne. Wchodzi do organizmu z warzywami błonnik i szeroka gama składników odżywczych. I dodając w tym naczyniu szpinak zwiększysz ilość luteiny; Omlet z białka jaj. Jeśli usuniesz żółtko, a następnie pokrój liczba kalorii. Powiedz NIE: jajecznica z boczkiem i kiełbaskami oraz także herbatniki z masłem. Te produkty jajeczne nie są połączone.

Odpust 5. Wołowina Możesz odstąpić od nawyku jedzenia pierś kurczaka gotując dobry kotlet. Wołowina jest świetna źródło białka, a także cynku, żelaza i witaminy B12, jest dla nas ich częściej niż za mało. Powiedz „TAK”: w celu chudego kawałka zawiera nie więcej niż 4,5 g tłuszczów nasyconych na 100 g; technologia szybkie pieczenie i pieczenie w piekarniku. Te metody pozwalają zrobić z minimalną ilością tłuszczu. Powiedz NIE mięso żebra – zawiera dwa razy więcej tłuszczu i kalorii niż w chudej filet.

Odpust 6. Kawa Ostatnie badania dowiodły niespójność zarzutów dotyczących wpływu kofeiny na rozwój chorób serca. Nie ma sensu rezygnować z kawy w języku tureckim. Ostatnie badania dowiodły bankructwa zarzuty dotyczące wpływu kofeiny na występowanie i rozwój serca choroby, a także wzrost ciśnienia krwi. To ulubione wiele napojów jest w stanie złagodzić ataki alergii, naładować energia i popraw koncentrację. Powiedz TAK: 2-3 filiżanki kawa dziennie. Tylko nie przesadzaj z cukrem i mlekiem. Powiedz NIE: kawa z dużą ilością cukru, śmietana, wszelkiego rodzaju dodatki w postaci czekolady, orzechów itp.

Odpust 7. Orzechy Orzechy można ugasić na długi czas głód, a zatem schudnąć. Są bogaci w jednonienasycone. tłuszcze, które zmniejszają ryzyko chorób serca. Może być orzechowe aby zaspokoić głód przez długi czas, a tym samym schudnąć. Ci, którzy je włączyli w twojej diecie przez 6 tygodni stracili średnio 4 kg – to pokazał badania przeprowadzone w Bostonie. I część magnez pomaga w zespole napięcia przedmiesiączkowego: łagodzi obrzęk, łagodzi zmiany nastroju i bóle głowy. Powiedz mi „TAK”: mała garść orzechów około 170 kcal. Ta kwota wystarczająco, aby zaspokoić głód między głównymi posiłkami lub przed snem; Sałatki, zapiekanki lub inne potrawy o niskiej zawartości tłuszczu z orzechy – poprawiają smak i wartość odżywczą żywności. Powiedz NIE: orzechy w potrawach, które same są bogate w tłuszcze i kalorie, na przykład w ciastach czekoladowych, lodach, ciastkach. Szkodliwy produkty na żołądek W medycynie tybetańskiej od domowych choroby są uważane za główne choroby żołądka. Ich powody są palenie, przebywanie w wilgoci i zimnie, picie niekompatybilne jedzenie; nadmierne objadanie się. Połowa brzucha powinna być wypełnione stałym pokarmem, jedna czwarta z płynem, a jedna czwarta z gazy, to znaczy wolne od żywności. Po zjedzeniu stałych pokarmów powinien pić. Chudy powinien jeść po posiłkach wino (lub woda przed posiłkami), pełne – po zjedzeniu wody z miodem (1 szklanka wody 1 łyżeczka miodu), reszta powinna pić wodę czas posiłku. Ze słabym żołądkiem zaleca się jeść mięso i pić wino. Należy pamiętać, że mleko i ryby nie są kompatybilne, mleko z owocami drzewa, jajka z rybami, grochówka z cukrem i nabiał produkty, kurczak z kwaśnym mlekiem. Nie można jeść kwaśnego, zmytego mleko, nie można smażyć grzybów w oleju musztardowym, później nie można ghee pić zimną wodę. Większość dolegliwości żołądkowych to konsekwencja niestrawności. Główna przyczyna niestrawności jest regularna przelew Jeśli apetyt jest dobry, zmysły są czyste, kał, mocz a gazy opuszczają się swobodnie, co oznacza, że ​​zarówno ciało, jak i żołądek są w porządku, wszystko to idzie w kierunku przestrzegania środków żywieniowych i znajomości wszystkich zagadnień, dotyczące zdrowia. Teraz bardzo niewielu z nas słuchaj rad dietetyków i lekarzy na temat smacznych i zdrowych jedzenie Rytm życia sprawia, że ​​zamykamy oczy na to, co jemy, i wgląd przychodzi czasem późno. Dlatego w tej publikacji zostaną przedstawione cztery najbardziej szkodliwe dla nas produkty żołądek. Po pierwsze, jedzenie amerykańskiej policji to pączki. Używając tego „kulinarnego arcydzieła” na śniadanie, podważamy metabolizm i wpada do organizmu niewłaściwy cykl pokarmowy. W końcu mąka premium, cukier i glazura stanowią 99% pączka, dlatego wartość odżywcza jest zmniejszona do prawie zera. Po drugie miejsce zajmują jedzenie studentów: zupy instant i odmiany wermiszel. Ale musisz wiedzieć, że każda porcja zupa lub makaron z opakowania dodaje około 14 gramów tłuszczu, więcej z czego połowa to tłuszcz nasycony, który wynosi około dwóch trzecia dzienna stawka sodu. Zemsta za niską cenę, zupa fast food sprawia, że ​​ich kochankowie płacą za zdrowie. Na liście znajduje się fast food. Wszystkie produkty w restauracje fast food są bardzo bogate w kalorie i tłuszcze. Mówiąc w języku liczb, smażone frytki, tak uwielbiane przez wszystkich, wsiadające nasz talerz po frytkownicy zawiera około 380 kalorii i 20 gram tłuszczu, który jest nieco gorszy od dzisiejszego „lidera”. Wniosek dietetyków. Korzystanie z fast foodów, oprócz zestawu zbędnych gramów, jest obarczony zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i cukrzyca. Warto zastanowić się, czy jesteś skłonny zapłacić cena za fast food? I zamyka czterech przywódców – zwykłych majonez. Pamiętaj, że w jednej łyżce majonezu zmieścisz 110 kalorii i 12 gramów tłuszczu, nie mówiąc już o emulgatorach, stabilizatorach i dodatki smakowe. A gdzie są korzystne substancje? Bezpośrednie zdrowie zależy od odżywiania. Nigdy nie jest za późno, aby dodać do swojej diety dostosowania i stają się zdrowsze. Prawda o szkodliwych produktach Nieoczekiwana prawda o mięsie, lodach i grillu: są lepsze od ciebie pomyśl, mówi dietetyk. Mięso, jeśli wszyscy czas, kiedy słyszę od kobiety, że była z „czerwonego” mięso, aby schudnąć i stać się „zdrowe”, zyskałbym jagnięca noga, mógłbym otworzyć sklep mięsny. W rzeczywistości, szczupły „czerwone” mięso ma mniej tłuszczu niż kurczak, zwłaszcza tuczone. Zawiera nawet 100 gramów kurczaka karmionego kukurydzą 129 kalorii i 4,8 g tłuszczu, w porównaniu do 135 kalorii i zaledwie 4,5 g tłuszczu w kawałku chudego mięsa o tej samej wadze kupa tuszy wołowej. Ponadto polędwica wołowa zawiera trzy razy więcej podnoszenia żelaza (czego wielu brakuje kobiety w Wielkiej Brytanii) i prawie czterokrotnie więcej cynku niezbędne dla odporności. Ale co z tłuszczem nasyconym, który zatyka tętnice? – pytasz. Kurczak karmiony kukurydzą Nie znacznie lepiej. Nikt cię nie wzywa do gryzienia każdego dnia szynka lub mostek, ale spożywa się czerwone chude mięso kilka razy w tygodniu może być dobrym dodatkiem do twojego dieta Lody Oczywiście, jeśli będziesz codziennie przed telewizorem, żeby poradzić sobie z całą miską Bena i lodami Jerry’s Cookie Cough, raczej nie poprawisz swojego zdrowia. Ale nie trzeba całkowicie eliminować lodów z diety, starając się zachować formę. Lody są powoli trawione. Innymi słowy, jest przetwarzany w żołądku powoli i stopniowo nasyca krew cukrem, a zatem, w przeciwieństwie do innych desery takie jak sorbety lub budynie i bita ciasta krem, możesz go trochę zjeść i nie chcesz. Zwykła kulka lodów o wadze 75 gramów zawiera tylko 114 kalorii i 6 gramów tłuszczu i jest lepszym zakończeniem obiadu dla tych, którzy podążają za postacią niż kawałek sernika, zawierający 511 kalorii i przerażające 43 gramów tłuszczu. Biały Chleb Wielu z nas próbuje zwiększyć spożycie błonnika przejdź od białego chleba do chleba otrębowego, wierząc, że to więcej dobry wybór. Tak więc naprawdę zwiększasz zużycie włókno. Podczas gdy w 50 gramowym kromce białego chleba zawiera 0,8 g błonnika, w tej samej ilości chleba otręby zawierają 2,5 g błonnika (dzienna stawka wynosi 18 gramów), co jest bardzo korzystne dla jelit. Ale biały chleb przewyższa inne odmiany pod względem zawartości minerałów. To dlatego, że od II wojny światowej cała mąka do wyrobu bieli chleb w Wielkiej Brytanii jest nasycony wapniem i żelazem oraz Witaminy z grupy B – B1 i kwas nikotynowy. Dlatego biały chleb zawiera tyle samo dobrego kości wapnia co chleb otręby I tutaj jest ciekawy niuans: od białego chleba zawiera mniej błonnika, ciało pochłania więcej wapnia, więc jak włókno zakłóca wchłanianie wapnia. Więc jeśli twój rodzina zdecydowanie odmówi chlebowi z otrębami, możesz wyjść twoje obawy związane ze zdrowym stylem życia niepowodzenie będzie miało również znaczenie dietetyczne. Kremowy olej nigdy nie mogłem zrozumieć, dlaczego wszyscy chcą go wymienić przepyszny kawałek masła ubitego z mleka na mieszankę oleje produkcji przemysłowej, sztucznie ważone stan margaryny. Cóż, jeśli masz wysoki poziom z natury cholesterol, to ma sens. Ale z drugiej strony 10 gramów kawałek oleju, który wystarczy, aby przykryć cienkim warstwa dwóch kawałków chleba zawiera 8 gramów tłuszczu, z czego 5 gramy są tłuszczami nasyconymi. To około jednej czwartej dzienna stawka tłuszczu dla kobiety i około jednej szóstej dla mężczyzny. Jeśli weźmiesz pod uwagę, że ta sama ilość tłuszczu zawarta jest w małej porcje latte z kawiarni, a potem chodzenie do cappuccino bez piany możesz bezpiecznie wrócić do tostów z masłem na śniadanie lub kanapki na lunch. Kolejną dobrą wiadomością jest ropa naftowa jeden z niewielu pokarmów zawierających witaminę D (również olej rybny) zawiera to). Ciemnożółty olej, który jest przygotowany mleko krów karmionych trawą zamiast siana zawiera przeciwutleniacz beta-karoten, dobry dla płuc i serca. Grill Grill, który bardziej kojarzy się z nierozwiniętym smakiem niż z zdrowy styl życia, nie warty pozytywnych recenzji. Jednak grill jest jednym z najzdrowszych potraw w menu. restauracje fast food. Standardowa porcja kebaba jagnięcego zawiera 232 kalorie i 6 gramów tłuszczu (nawet mniej niż to samo porcja kebabu z kurczaka), a także zestaw zdrowych minerałów, w tym żelazo. Zamów dodatkową porcję sałatki – i możesz uwzględnij go w swoim programie pięciu owoców lub warzyw dziennie. Jednak solidna porcja sosu czosnkowego podawana z kebab, zepsuj obraz diety tęczy. To jest po prostu majonez czosnkowy z łyżką 207 kalorii i 22 gramów tłuszczu (w porównaniu do standardowego hamburgera z Pojawi się McDonald’s, zawierający 250 kalorii i 8 gramów tłuszczu bardziej rozsądna alternatywa). Zjedz go szaszłykami z kurczaka, i nie pomylisz się.

UK Woda Czas Życie Zdrowie Ryby Owoce