Kilka sposobów na wzmocnienie organizacji

Zdjęcie z otwartych źródeł

Nadchodzi zimny sezon. Jak poprawić odporność nie za pomocą tabletek, ale improwizowane sposoby? Amerykańska Akademia Medycyny Przeciwstarzeniowej opublikował listę środków, które według badań wzmacniają odporność jest najlepsza. To prawda, szybki efekt tego zapobieganie jest trudne do oczekiwania, musisz sobie z tym poradzić przez co najmniej miesiąc. At ta przydatna czynność została streszczona, czyli im więcej środków, tym więcej zaakceptować jednocześnie, tym poważniejszy będzie efekt. Więc co jest warte robić? 4–5 razy w tygodniu, aby jeść jagody. Po pierwsze dzikie: jagody, jagody, żurawina, borówki, maliny, jeżyny, maliny moroszki, dzika róża. Podobnie jak jarzębina znana wszystkim jako aronia, tak czerwony. W dzikich jagodach ogromna ilość substancji aktywnych – flawonoidy. Badania pokazują, że u ludzi są aktywnie wykorzystywane w organizmie do zwalczania wirusów i szkodliwych bakterie. Wiele jagód nie jest potrzebnych, dosłownie pół garści dziennie, nie tylko świeże, ale także suszone, mrożone lub przemoczony. Najważniejsze, aby ich nie gotować i nie wystawiać na działanie innego ciepła przetwarzane, ponieważ niszczy flawonoidy. Codziennie jedz żywność białkowa Wiele kobiet przyjmuje witaminy i minerały lub inne biologicznie aktywne substancje i jednocześnie zaniedbuje białko. Ale to z tego chronią chronione ciała immunologiczne nas przeziębienia i wirusy. Konieczne jest spożywanie 0,8–1 g białka na 1 kg dziennie masa ciała Liderzy przydatności i strawności – jaja i nabiał produkty (twarożek), a następnie wołowina, wieprzowina, ryby i kurczak. Soja, groszek i inne roślinne źródła białka znajdują się w Ostatnie miejsce na świadczenia z tytułu odporności. Chodzenie na świeżym powietrzu powietrze przez pół godziny pięć razy w tygodniu Ubierz odpowiednio pogoda – i dalej, w deszczu lub śniegu. Najważniejsze jest być w pobliżu park lub plac, a nie obszar miejski zanieczyszczony gazem. Jako naukowcy jako przykłady podają biegaczy i właścicieli psów którzy wychodzą codziennie bez obawy przed wilgocią lub mróz Według statystyk osoby te mają ostre infekcje dróg oddechowych choroby o 43% mniej niż ukrywanie się przed złymi warunkami pogodowymi kanapa. Idź na basen 2-3 razy w tygodniu uważa się, że basen jest drogą do przeziębienia. I tutaj immunolodzy nie zgadzają się z tym i uważają, że pula Jest formą utwardzania. Wywiera aktywny ruch w wodzie efekt dróg oddechowych podobny do efektu ćwiczeń oddechowych. A sama obecność ciała w wodzie jest analogią delikatnego stwardnienia, co nie pogrąża układu odpornościowego w stresie, ale raczej wzmacnia ją. Z powodu przeziębienia w związku z basenem że ludzie źle osuszają głowy i ubierają się wcześniej nieprawidłowo wyjście z szatni. W zimnych porach po basenie ubierz się cieplej niż na zwykłe wyjście z domu. Wykonaj Ćwiczenia oddechowe qigong lub tai chi techniki rozwijające głębokie oddychanie, w tym terapeutyczne. Fizjolodzy otrzymali dane, że jeśli wykonasz taką gimnastykę 3-4 raz w tygodniu ryzyko chorób układu oddechowego zmniejsza się o 37%. Podczas ćwiczeń oddechowych (tak na marginesie, podczas chodzenia) świeże powietrze) przyspiesza krążenie krwi w błonie śluzowej nosogardło, krtań, oskrzela. To aktywuje się odporność lokalna i próba penetracji ciała drobnoustroje chorobotwórcze są szybko niszczone. Ponadto błona śluzowa lepiej oczyścić z zanieczyszczeń.

Wirusy Czas na wodę

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: