Zdjęcie z otwarte źródła
Wydaje się, że powinniśmy już wiedzieć wszystko o śnie. I nie wiemy prawie nic! Śpimy prawie połowę naszego życia i nadal nie możemy się w to wdawać główne sekrety szczególnego stanu mózgu, misterna przerywana linia powiązane z prawdziwym życiem.
Czy powinienem zdrzemnąć się po obiedzie?
Normalna osoba zwykle śpi 6-8 godzin dziennie, chociaż o godzinie w zależności od stopnia zmęczenia i innych czynników, granice te wahają się w ciągu 4-10 godzin. Według najnowszych badań mężczyzna potrzebuje dużo godzin, aby się wyspać: 6 lub 8, a dla kobiety – nieparzyste: 5, 7 lub 9. Są też patologiczne przypadki hibernacji ludzi przez kilka dni lub wręcz przeciwnie, są one odłączane tylko przez kilkadziesiąt minut dziennie.
Przeglądając literaturę popularną, jesteś przekonany, że bezsenność jest jedna najbardziej wyczerpującej ludzkiej męki. Być może najbardziej przekonująca metoda pozbycia się tej dolegliwości (oczywiście nie w jego złośliwe przejawy) jest uważany za zestaw prostych zasad, zdezynfekowane na początku XX wieku:
• idź spać tylko wtedy, gdy chcesz spać; •korzystaj z łóżka tylko do snu i seksu; • jeśli zawiedzie zasnąć, nie leżeć w łóżku dłużej niż 10 minut – łóżko powinno związane tylko z szybkim zaśnięciem; • obudź się rano ten sam czas – na budziku; • nie śpij w ciągu dnia.
Niestety, zasady te mogą być przestrzegane tylko przez bardzo nieuczciwych egoiści i pedanci. Wiele punktów jest potwierdzonych przez osoby, które żyły długie życie jest zbyt zdyscyplinowane. Anastasia Tsvetaeva powiedziała, że poszła tylko do łóżka i nigdy po prostu tarzać się. I Lew Tołstoj, który wezwał „spać jak najmniej”, dość często lubił zdrzemnąć się po obiedzie.
Mówiąc o ostatnim punkcie: ostatnie badanie przeprowadzone w Grecki Uniwersytet Medyczny w Atenach w połączeniu z Uniwersytet Harvarda, potwierdzony: półgodzinne popołudnie co najmniej trzy razy w tygodniu nawalanie na odpoczynek zmniejsza ryzyko śmierci zawał serca o 37 procent. Naukowcy próbowali ustalić niezbędny czas snu dla niektórych zawodów.
A zatem astronauci muszą spać 2 godziny w ciągu dnia i 4 w nocy. Piloci Po obiedzie powinieneś zdrzemnąć się przez 40 minut. 10-minutowy sen w ciągu dnia oznacza 30-minutowy sen w nocy. W w każdym razie po 16 godzinach w ogóle nie powinieneś spać. I przez przykazania przodków, w żadnym wypadku nie powinieneś zasnąć o zachodzie słońca, jakby ani nie wpadłem w policzek! Uważano, że zagraża to życiu.
Mimowolnie siesta
Od niepamiętnych czasów wiele twórczych osobowości woli w niej pracować cisza nocy, nie wspominając o dzisiejszym dniu, na obecnym poziomie odgłosy miejskie i nieustanne bicie telefonów komórkowych. W 21 wieku typowa bezsenność rozprzestrzenia się z powodu sieci społecznościowych, w których ludzie często w życiu przykuty i samotny, choć wirtualny, ale wciąż dość żywa firma na Facebooku lub Vkontakte.
W końcu warunki klimatyczne nie są ostatnie. okoliczność. Przy 50-stopniowym upale praca nie jest bolesna. W Kraje europejskie, w których do południa obserwuje się równomierne ciepło, mieszkańcy wolą odpoczywać w domu w chłodnym miejscu, zamknięty pokój, lepiej z klimatyzacją, a potem drzemka lekki lunch. Taki sen nazywa się sjestą.
Zdjęcie z otwarte źródła
Powszechnie uważa się, że załamanie popołudniowe jest naturalne występuje 8 godzin po porannym przebudzeniu niezależnie od tego, czy dana osoba je lunch czy nie. Zaleca się nie spać ponad 30 minut (aby nie wywoływać nocnej bezsenności). Ale wtedy potem, w chłodny wieczór, możesz dłużej siedzieć na ulicy cukinii i opróżnij kieliszek innego dobrego wina, obserwując wraz ze wszystkimi za transmisję meczu piłki nożnej na dużym ekranie. Typowy obraz nawet dla najmniejszych letnich miast Hiszpanii!
Według naukowców Siesta poprawia krążenie krwi, łagodzi stres, zapobiega nadciśnieniu, zwiększa zdolność do pracy i pozwala nie zasnąć do późnego wieczora. Wystarczy powiedzieć, że byli zwolennicy tego nawyku inteligentne dziewczyny takie jak Winston Churchill i Albert Einstein („zaraziły się” ją na Kubie). W rezultacie ich wydajność po prostu stała się fenomenalny.
Dziś nawet pracownicy biurowi nie są zabronieni przez 15-20 minut zrelaksuj się i pokemarit przy komputerze za dwie lub trzy godziny.
W nocy na wizytę
A ostatnio w zagranicznej prasie pojawił się rewelacyjny artykuł że nasi przodkowie wcale nie spali tak jak my, ale dwa razy noc! Ciągły ośmiogodzinny sen w ciemności to nawyk ostatnie stulecia.
Odkrycie należy do profesora historii Rogera Ekircha Politechnika w Wirginii. Po przestudiowaniu dużej liczby fikcja, akta, dokumenty sądowe i osobiste z dokumentów, doszedł do wniosku, że ludzie w Europie z pewnością będą w nocy spałem dwa razy, a ten zwyczaj był powszechny i przyziemny – nigdzie nie jest podkreślany jako coś dziwnego. Jego teoria Ekirch nakreślone w książce „Na koniec dnia: noc w przeszłości”.
Najwyraźniej w XVIII wieku (przed erą elektryczności) ludzie spaliśmy tak: około wpół do ósmej wieczorem poszliśmy na bok. Około wpół do trzeciej w nocy obudzili się i nie spali przez dwie lub trzy godziny, a potem odpoczął do rana. W nocnej przerwie zapełnił się świadomość, ktoś się modlił, ktoś czytał (przy świecach) i ktoś z nim Boże błogosławieństwo uczyniło miłość. Uznano to za całkiem przyzwoite aby odwiedzić sąsiadów, oczywiście po wcześniejszym ubraniu.
Zdjęcie z otwarte źródła
Jak inaczej wyjaśnić, co lekarz zlecił pacjentowi i Myślisz o „czasie między pierwszym a drugim snem”? I dlaczego w „Canterbury Tales” Jeffrey Chaucer (XIV wiek) Bohaterka idzie spać po „pierwszym śnie”? ..
Były całe rytuały religijne, specjalne modlitwy, zaprojektowany, aby wypełnić tę cichą wyspę przebudzenia.
Lampa, która zmieniła życie
Wraz z szybkim rozwojem cywilizacji „podwójne” marzenie zaczęło odchodzić. Did że starożytne babcie, zgodnie ze starym nawykiem, kołysały się w nich osiedla rodzinne ze świecą w rękach, straszą tych, którzy przybyli na śmierć odwiedzaj wnuki!
Ekirc uważa, że reorientacja podwójnego snu na całą noc nastąpiło wraz z nadejściem ulicy, a wkrótce oświetlenia domu. Pisarz Craig Kozłowski w książce „Evening Empire” rozwija ideę: wraz z nadejściem latarni, późną ciemnością (nazywamy to wcześnie w nocy) drastycznie zmniejszyło aktywność elementów przestępczych.
Stymulowało aktywne życie społeczne i stało się odpowiednie praca Dwa sny, które straciły zegar wczesnej nocy okazało się zbyt wielkim luksusem dla ludzkości. Stopniowo w miasta zaczęły pojawiać się w kawiarniach, gdzie ten czas mijał pracować w bardzo przyjemny sposób z przyjaciółmi.
Rosyjski chłop i francuska księżniczka
Oczywiście w Rosji wszystko wyglądało trochę inaczej. Dzień pracy chłop latem trwał 14-15 godzin dziennie. Happy White Slaves (słowami A. Herzen) oczywiście zorganizował przerwę na sen. Nie lenistwo i rekompensata za zbyt krótki sen. Zimą praca nie przekraczała dwóch godzin dziennie dla mężczyzn i 4-5 dla kobiet; i o tej porze roku spali 2-3 godziny dłużej niż latem. W średnio przez rok w dni powszednie sen chłopa nie przekraczał 7,5 godziny na dzień.
Arystokracja wywróciła wszystko do góry nogami. Od przedrewolucyjna Francja przyszła moda na przebudzenie o zachodzie słońca, i idź spać o świcie. Podobnie jak francuskie kobiety, nasze damy się stały weź pod uwagę, że „słońce jest dla motłochu”!
Tak więc piękna księżniczka Avdotya Golitsyna (Princesse Nocturne), w w których Puszkin i Wiazemski byli zakochani, nigdy zasadniczo pojawił się w świetle dziennym! W swojej rezydencji na Millionnaya ona gromadzili liberałów intelektualnych wyłącznie w nocy.
I mieli taką okazję! Wojsko poszło do służby szósta rano, cywile o ósmej. O drugiej po południu już byli w domu, mając porządny odpoczynek, poszedł na prywatne wieczory o siódmej, zwykle kończy się za dwie noce. Lub do trzech, jeśli po piłce po obiedzie …
„Prawo do wstawania tak późno, jak to możliwe, było rodzajem znaku arystokracja, oddzielająca nie służącego szlachcica nie tylko od zwykli ludzie lub bracia, ciągnąc przedni pasek, ale także od właściciel wsi ”, pisze Jurij Lotman.
Podstępna Grandison budzi cię
W tych dniach przeprowadzono interesujący eksperyment: 15 mężczyzn przez miesiąc istniał w warunkach ograniczonej liczby godzin światła dnia. We śnie (o czym wszyscy marzą), eksperymentalna obudź się w środku nocy, czyli odzyskali dwa sny! W przez 12 godzin prawie wszyscy spali 4-5 godzin, a potem kilka godzin obudzili się, a potem znowu zasnęli. Całkowity sen był nie większy niż ósma.
Zdjęcie z otwarte źródła
Ale oprócz oczywistego reliktu podwójnego snu naukowcy wciąż bardziej zainteresowany stanem badanych w przedziale między dwoma awarie. Wszyscy zauważyli, że był niezwykle spokojny i to stan przypominał medytację.
Profesor neurobiologii z Oxfordu Russell Foster uważa, że: pomimo wszystkich naszych głęboko zakorzenionych uprzedzeń i nawyków, Przebudzenie w środku nocy nie powinno wywoływać paniki. „To znaczy, że osoba właśnie doświadcza nawrotu bimodalnego modelu snu, odziedziczony po przodkach – wyjaśnia.
Oczywiste jest, że w naszych czasach śpimy jakoś dwa razy w nocy niewygodne, nie daje żadnych korzyści, poza tym może poważnie przestraszyć dom. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do naszego „grobu” 8 godzin sen, w którym zapadamy po ciężkim dniu!
I jest mało prawdopodobne, aby ludzkość zgodziła się wrócić do „racjonalnego” harmonogram: wczesny wzrost, wcześniejsza emerytura. Jednak douglas Rushkoff w Szoku teraźniejszości: kiedy wszystko dzieje się teraz pisze: „Tak, przeżywamy kryzys chronobiologiczny z depresją, samobójstwa, nowotwory, słaba wydajność i dyskomfort społeczny. A wszystko to dlatego, że się psujemy i przewracamy rytmy, które nas wspierają i są zsynchronizowane z naturą i między sobą. ”
„Ale nie jestem pewien, czy zacznę spać dwa razy w nocy!” – Rashkoff kontynuuje. Jego zdaniem współczesny człowiek nie ma inny sposób, jak zaakceptować nowe doznanie, nowy bieg czasu i dopasuj go.
A jednak rosyjscy naukowcy mówią: ostatnio w nocy ludzkie przebudzenia stały się częstsze. Wielu ekspertów bezpośrednio mówią: aby czuć się dobrze, musisz spać trzy razy dziennie: dwa razy w nocy i raz w ciągu dnia.
Więc jeśli zasypiam o dziewiątej do dziesiątej wieczorem, o trzeciej nocami nagle się obudziliście i, jak mówią, bez oka musisz panikować, spieszyć się w łóżku i pić valocordin. Najprawdopodobniej Wasza pra-pra-pra-pra-pra-prababcia, która ma dwa wieki, wysyła wam pozdrowienia. z powrotem w tym momencie, rozkoszując się „Story of the Grandalon Cavalier” lub wyobrażała sobie siebie w miejscu „Kochanie” Bogdanowicza.
Andrey Arder
Czas Życie Rosja Słońce
