Ponieważ ponad jedna trzecia światowej populacji została zmuszona do pozostania w swoich domach, aby spowolnić pandemię koronawirusa, wielu jest zaniepokojonych tym, jak długo będą spędzać w izolacji.
Ale nawet podczas kwarantanny może znaleźć coś, co „sprawia przyjemność” – mówi weteran rosyjskiej kosmonautyki, Fiodor Yurchikhin.
61-latek, który wykonał pięć lotów kosmicznych, spędził 671 dni na pokładzie Międzynarodowej Stacji Kosmicznej (ISS), mówi, że najważniejsze jest utrzymanie dobrego nastroju.
Oto pięć wskazówek, jak przetrwać w izolacji:
Oddychaj powietrzem.
Na ISS astronauci pracują „w obcym środowisku, otoczonym metalem i plastikiem” – powiedział Yurchikhin.
„Nie ma drzew ani roślin – poza tymi używanymi do eksperymentów, ale traktujemy to tak, jakby to był nasz dom.
– Ale jesteście naprawdę w domu!
Pamiętaj, że w kosmosie naprawdę nie da się wyjść i zaczerpnąć powietrza. W domu zawsze możesz otworzyć okna lub wyjść na balkon – mówi kosmonauta.
Skontaktuj się z przyjaciółmi.
„Pamiętaj, masz krewnych i przyjaciół, z którymi nie rozmawiałeś od wieków, ponieważ byłeś zbyt zajęty”.
Dlaczego nie dzwonić do nich codziennie, kiedy jesteś w izolacji, powiedział Yurchikhin.
„To idealny czas na spędzanie czasu z przyjaciółmi”.
Czas dla rodziny.
Yurchikhin zachęca osoby poddane kwarantannie do wykorzystania tego czasu na „ustanowienie zupełnie innego stylu komunikacji w rodzinie” i zwrócenie większej uwagi na dzieci.
Teraz jest właściwy czas, aby zrobić coś, co od lat się opóźniało: w końcu powiesić obraz na ścianie, przejrzeć archiwa lub poczytać książkę.
– Zajmij się tym już dziś, bo po zakończeniu kwarantanny już do niej nie wrócisz!
Nie zapomnij o swoim zdrowiu!
„Możesz wpływać na swoją kondycję” – mówi Yurchikhin. „Dlatego powinieneś uprawiać sport”.
Nie musisz chodzić na siłownię, aby ćwiczyć „co najmniej dwa razy dziennie przez 30 minut”. Dzięki wielu kursom jogi lub aerobiku dostępnym online „możesz to zrobić w domu” – mówi.
Pozytywny.
„Jeśli zobaczysz tylko złą stronę kwarantanny, będzie to jak więzienie” – powiedział Yurchikhin.
– Więc podejdź do tej sytuacji z humorem. Humor powinien przedłużyć życie i zmniejszyć kwarantannę ”.
Źródła: Agence France-Presse
