6 najbardziej zdrowych pokarmów dla mózgu

Zdjęcie z otwartych źródeł

Eksperci są pewni, że produkty z przeciwutleniacze i kwasy omega-3 (kwasy tłuszczowe) mogą znacznie poprawić funkcje mózgu, w tym pamięć.

Sześć produktów jest prezentowanych, co według naukowcy mogą uleczyć naszą szarą materię.

Orzech włoski

To chyba nie przypadek, że te orzechy nawet wyglądają na zredukowane model naszego mózgu. Być może w ten sposób stara się natura matka powiedz nam, że orzechy włoskie są bardzo zdrowe nasza szara materia. Naukowcy przeprowadzający eksperymenty na stare szczury odkryły oznaki starzenia się mózgu badani badani odwrócili po dodaniu jedzenia do diety orzechy Inni badacze, którzy karmili myszy orzechowe chorobą Alzheimer stwierdził również, że ten suplement poprawia pamięć i koordynacja tematów.

Marchewki

Okazuje się, że marchewki są przydatne nie tylko do widzenia, ale także do mózg, ponieważ zawiera wysoki poziom połączenia pod zwany luteoliną. Według badań związek ten jest w stanie nie tylko przywraca pamięć u osób w wieku, ale także leczy procesy zapalne mózgu. Na przykład u myszy eksperymentalnych, u których Do codziennej diety dodano 20 miligramów luteoliny odzyskano tylko pamięć, ale także znacznie się zmniejszyła procesy zapalne mózgu.

Jagody

Jeśli chcesz poprawić pamięć, dodaj do swojej diety jagody takie jak truskawki i jagody. Faktem jest, że przeciwutleniacze które są zawarte w tych cudownych jagodach, nie tylko odmładzają mózg, ale także w stanie przezwyciężyć depresję. W jednym badaniu mówi się, że po 12 tygodniach codziennego spożycia soku jagody i truskawki, których doświadcza dziewięciu seniorów problemy z pamięcią wykazały niezwykłe wyniki, w przeciwieństwie do podobny do grupy osób starszych, które ich nie przyjęły dodatki

Ryba

Ostatnie badania wykazały, że z jedzeniem ryb bogate w witaminę B12 i kwasy omega-3 mogą spowolnić spadek funkcji poznawczych u osób z chorobą Alzheimera, a także związane z wiekiem zmiany w mózgu. Jak się okazało, u osób powyżej 65 lat obserwowano jedzenie potraw z ryb dwa razy w tygodniu dodatnia dynamika odzyskiwania pamięci i innych funkcji mózg.

Kawa i herbata

Okazuje się, że kawa i herbata to nie tylko napoje tonizujące, ale także Środek zapobiegający chorobie Alzheimera. Przeprowadzone eksperymenty na myszach wykazało, że kofeina nie tylko hamuje rozwój tego choroba, ale może również zapobiegać jej rozwojowi. Z kolei herbata ma silny wpływ ochronny na mózg, poprawiając pamięć i przetwarzanie informacji.

Szpinak

Zielone liście tego warzywa są nasycone witaminami C i E, które, sądząc po wynikach różnych badań, poprawiaj funkcje poznawcze umiejętności. Tkanka nerwowa mózgu szczurów, których dieta była uzupełniona witaminą E, w ciągu ośmiu miesięcy wzrosła z 500 do 900 % Ponadto wzrosła ilość hormonu we krwi. „przyjemność” to dopamina. Substancja kontroluje przepływ. informacje dla różnych części mózgu.

Ryba

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: